Tool Beschreibung

Dieses Tool ist ein Gesundheitsmanagement-Rechner, der auf wissenschaftlichen Formeln basiert und dem Benutzer hilft: - Berechnung des Berechnung des Grundumsatzes(BMR)（ (der minimale Kalorienbedarf zur Lebenserhaltung im Ruhezustand) - Bewertung des Bewertung des Kalorienverbrauchs durch Sport/tägliche Aktivitäten - Analyse Analyse des gesamten täglichen Kalorienbedarfs（ (angepasst an die Intensität der Aktivität) - Bereitstellung von Referenzdaten für Nahrungskalorien Hilft bei der Ernährungsplanung

Funktion Beschreibung

I. Grundstoffwechsel-Rechner

Wie man ihn benutzt: 1. Geschlecht auswählen, Alter (Jahre), Gewicht (kg), Größe (cm) eingeben 2. Aktivitätsniveau auswählen (sitzend/leichte Aktivität/mittelschwere Aktivität/hochintensive Aktivität/Sportler) 3. auf "Grundstoffwechsel berechnen" klicken.“ Grundumsatz berechnen". Ergebnisse generieren Interpretation der Ergebnisse: - BMR-Wert： Ruhender minimaler täglicher Energiebedarf - Gesamter täglicher Kalorienbedarf： Tatsächlicher empfohlener Verzehrswert unter Berücksichtigung des Aktivitätsfaktors

II. sportlicher Kalorienverbrauchsrechner

Benutzung: 1. geben Sie Ihr Körpergewicht (kg) ein 2. wählen Sie die Art der Übung (z.B. Laufen/Schwimmen/Radfahren, etc.) 3. geben Sie die Dauer der Übung (Minuten) ein 4. klicken Sie auf“ Verbrauch berechnen". um das Ergebnis zu erhalten.

Zusätzliche Funktionen

- Kaloriendatenbank für Lebensmittel： Kalorienangaben für gängige Zutaten und Mahlzeiten Vergleich der Trainingseffizienz： Stündliche Verbrauchsrangliste für verschiedene Aktivitäten - Gesundheitliche Beratung： Optimierung der Ernährung/Bewegung auf der Grundlage der Berechnungsergebnisse

Wissenschaftliche Grundlage

Angenommene Harris-Benedict-Formel（ (BMR-Berechnung) mit MET-Standard (metabolisches Äquivalent)（ (Exercise Expenditure) entsprechen die Daten dem internationalen Ernährungskonsens. Es wird empfohlen, die Daten in Verbindung mit dem Körperfettanteil und anderen Indikatoren zur Beurteilung des Gesundheitszustands zu verwenden.