Tööriistade kirjeldus

See tööriist on teaduslikel valemitel põhinev tervisekorralduse kalkulaator, mis aitab kasutajal: - arvutada Arvutada põhiainevahetuse kiirust(BMR)（ (minimaalne kalorivajadus elushoidmiseks puhkeolekus) - Hinnata Hinnata treeningust/päevastest tegevustest tulenevat kalorikulu - Analüüsida Analüüsida kogu päevast kalorivajadust（ (kohandatud vastavalt tegevuse intensiivsusele) - Anda välja toidu kalorite võrdlusandmed Aitab toitumise planeerimisel

Funktsiooni kirjeldus

I. Põhiainevahetuse kalkulaator

Kuidas kasutada: 1. Valige sugu, sisestage vanus (aastad), kaal (kg), pikkus (cm) 2. Valige aktiivsuse tase (istuv/kerge aktiivsus/ mõõdukas aktiivsus/kõrge intensiivsus/sportlane) 3. Klõpsake "Arvuta põhiainevahetus".“ Arvuta põhiainevahetus". Looge tulemused Tulemuste tõlgendamine: - BMR väärtus： Minimaalne päevane energiatarve puhkeolekus - Kogu päevane kalorivajadus： Tegelik soovitatav tarbimisväärtus koos aktiivsusteguriga

II. Treeningkalorite kalkulaator

Kasutamine: 1. Sisestage oma kehakaal (kg) 2. Valige treeningu liik (nt jooksmine/ujumine/jalgrattasõit jne) 3. Sisestage treeningu pikkus (minutites) 4. Klõpsake nuppu“ Arvuta tarbimine". et saada tulemus.

Lisafunktsioonid

- Toiduainete kalorite andmebaas： Kalorite viited tavalistele koostisosadele ja toitudele Treeningu tõhususe võrdlus： Erinevate tegevuste tunnitarbimise pingerida - Tervisealased nõuanded： Toitumise/treeningu optimeerimine arvutustulemuste põhjal

Teaduslik alus

Vastu võetud Harris-Benedict'i valem（ (BMR arvutamine) koos MET metaboolse ekvivalendi standard（ (Exercise Expenditure), andmed on kooskõlas rahvusvahelise toitumisalase konsensusega. Soovitatav on kasutada andmeid koos keha rasvaprotsendi ja muude näitajatega tervisliku seisundi hindamiseks.