Rīks Apraksts

Šis rīks ir uz zinātniskām formulām balstīts veselības pārvaldības kalkulators, kas palīdz lietotājam: - Aprēķināt Aprēķināt bazālo vielmaiņas ātrumu(BMR)（ (minimālo kaloriju daudzumu, kas nepieciešams dzīvības uzturēšanai miera stāvoklī) - novērtēt Novērtēt kaloriju patēriņu no fiziskām/ ikdienas aktivitātēm - analizēt analizēt kopējo dienas kaloriju daudzumu（ (koriģēta atbilstoši aktivitātes intensitātei) - Nodrošināt pārtikas kaloriju atsauces datus Palīdz plānot uzturu

Funkcija Apraksts

I. Bāzes metabolisma kalkulators

Kā lietot: 1. Izvēlieties dzimumu, ievadiet vecumu (gados), svaru (kg), augumu (cm) 2. Izvēlieties aktivitātes līmeni (mazkustīgs/viegla aktivitāte/vidēja aktivitāte/augstas intensitātes aktivitāte/sportists) 3. Noklikšķiniet uz "Aprēķināt bazālo metabolismu" un nospiediet uz "Aprēķināt bazālo metabolismu".“ Aprēķināt bazālo metabolismu". Izveidot rezultātus Rezultātu interpretācija: - BMR vērtība： Minimālā dienas enerģijas vajadzība miera stāvoklī - Kopējā dienas kaloriju vajadzība： Faktiskā ieteicamā patēriņa vērtība, ņemot vērā aktivitātes faktoru.

II. Kaloriju kalkulators treniņa laikā

Lietošana: Ievadiet savu ķermeņa svaru (kg) 2. Izvēlieties vingrinājumu veidu (piemēram, skriešana/šļūpošana/velosipēds utt.) 3. Ievadiet vingrinājumu ilgumu (minūtēs) 4. Noklikšķiniet uz ....“ Aprēķināt patēriņu". lai iegūtu rezultātu.

Papildu funkcijas

- Pārtikas kaloriju datu bāze： Kaloriju norādes parastām sastāvdaļām un ēdieniem Treniņu efektivitātes salīdzinājums： Dažādu aktivitāšu stundas patēriņa klasifikācija - Veselības konsultācijas： Uztura/treniņu optimizācija, pamatojoties uz aprēķinu rezultātiem

Zinātniskais pamatojums

Pieņemts Harisa-Benedikta formula（ (BMR aprēķins) ar MET metaboliskā ekvivalenta standarts（ (fiziskās slodzes izdevumi), dati atbilst starptautiskajam uztura konsensam. Lai novērtētu veselības stāvokli, datus ieteicams izmantot kopā ar ķermeņa tauku procentuālo daudzumu un citiem rādītājiem.