ツールの説明

このツールは、ユーザーを支援する科学的な数式に基づいて健康管理の計算機です。基礎代謝量を計算する(BMR)（(安静時の生命維持に最低限必要なカロリー） - 基礎代謝量の評価運動や日常生活での消費カロリーの評価 - 分析1日に必要な総カロリーの分析（(活動強度に応じて調整)食品カロリー参照データ食事計画の補助

機能説明

基礎代謝計算機能

使用方法 1.性別を選択し、年齢(歳)、体重(kg)、身長(cm)を入力 2.活動レベル(座位/軽度活動/中強度活動/高強度活動/アスリート)を選択 3.「基礎代謝を計算する」をクリックし、「基礎代謝を計算する」をクリックします。“基礎代謝を計算する」をクリックする。結果を生成する結果の解釈 - BMR値：安静時の1日の最低エネルギー必要量1日の総必要カロリー：活動係数を含む実際の推奨摂取値

運動カロリー計算機

使用方法 1.体重(kg)を入力 2.運動の種類(ランニング/スイミング/サイクリングなど)を選択 3.運動時間(分)を入力 4.“消費量を計算する」をクリックします。をクリックします。

追加機能

- 食品カロリーデータベース：一般的な食材や食事のカロリー参照運動効率の比較：さまざまな活動の1時間あたりの消費量ランキング健康アドバイス：計算結果に基づく食事/運動の最適化

科学的根拠

採用ハリス・ベネディクト式（(BMR計算）とMET代謝等価基準（(運動消費量）を採用し、国際的な栄養学的コンセンサスに沿ったデータとなっている。体脂肪率などの指標と併用して健康状態を評価することが推奨されています。