Nástroj Popis

Tento nástroj je kalkulačka pre manažment zdravia založená na vedeckých vzorcoch, ktorá pomáha používateľovi: - vypočítať Vypočítať bazálnu rýchlosť metabolizmu(BMR)（ (minimálna potreba kalórií na udržanie života v pokoji) - Vyhodnotiť Vyhodnotiť spotrebu kalórií z cvičenia/denných aktivít - Analyzovať Analyzovať celkovú dennú potrebu kalórií（ (upravené podľa intenzity činnosti) - Poskytnite referenčné údaje o kalorickej hodnote potravín Pomáha pri plánovaní stravy

Funkcia Popis

I. Kalkulačka bazálneho metabolizmu

Ako používať: 1. Vyberte pohlavie, zadajte vek (roky), hmotnosť (kg), výšku (cm). 2. Vyberte úroveň aktivity (sedavý spôsob života/ľahká aktivita/stredná aktivita/vysoko intenzívna aktivita/športovec). 3. Kliknite na "Vypočítať bazálny metabolizmus" a kliknite na "Vypočítať bazálny metabolizmus".“ Vypočítať bazálny metabolizmus". Vygenerujte výsledky Interpretácia výsledkov: - Hodnota BMR： Minimálna denná energetická potreba v pokoji - Celková denná potreba kalórií： Skutočná odporúčaná hodnota príjmu so zahrnutím faktora aktivity

II. Kalkulačka kalórií pri cvičení

Použitie: V prípade, že je potrebné, aby sa kalórie znížili, je potrebné, aby sa kalórie znížili: 1. Zadajte svoju telesnú hmotnosť (kg) 2. Vyberte typ cvičenia (napr. beh/plávanie/jazda na bicykli atď.) 3. Zadajte dĺžku cvičenia (minúty) 4. Kliknite na“ Vypočítať spotrebu". pre získanie výsledku.

Ďalšie funkcie

- Databáza kalórií potravín： Kalorické referencie pre bežné prísady a jedlá Porovnanie efektivity cvičenia： Hodinové poradie spotreby rôznych aktivít - Zdravotné poradenstvo： Optimalizácia stravy/cvičenia na základe výsledkov výpočtov

Vedecký základ

Prijaté Harrisov-Benediktov vzorec（ (výpočet BMR) s MET metabolického ekvivalentu（ (Exercise Expenditure), údaje sú v súlade s medzinárodným konsenzom v oblasti výživy. Odporúča sa, aby sa údaje používali v spojení s percentom telesného tuku a inými ukazovateľmi na posúdenie zdravotného stavu.