Descrição da ferramenta

Essa ferramenta é uma calculadora de gerenciamento de saúde baseada em fórmulas científicas que ajuda o usuário a:- Calcular Calcular a taxa metabólica basal(BMR)（ (a necessidade mínima de calorias para a manutenção da vida em repouso) - Avaliar o Avaliar o consumo de calorias de exercícios/atividades diárias - Analisar Analisar as necessidades totais de calorias diárias（ (ajustado para a intensidade da atividade) - Fornecer dados de referência de calorias dos alimentos Ajuda no planejamento da dieta

Descrição da função

I. Calculadora de Metabolismo Basal

Como usar: 1. selecione o gênero, insira a idade (anos), o peso (kg), a altura (cm) 2. selecione o nível de atividade (sedentário/atividade leve/atividade moderada/atividade de alta intensidade/atleta) 3. clique em "Calculate Basal Metabolism" e clique em "Calculate Basal Metabolism".“ Calcular o metabolismo basal". Gerar resultados Interpretação dos resultados: - Valor de BMR： Necessidade mínima diária de energia em repouso Necessidade total de calorias diárias： Valor de ingestão real recomendado com fator de atividade incluído

II Calculadora de calorias para exercícios

Uso: 1. digite seu peso corporal (kg) 2. selecione o tipo de exercício (por exemplo, corrida/natação/ciclismo etc.) 3. digite a duração do exercício (minutos) 4. clique em“ Calculate consumption" (Calcular consumo). para obter o resultado.

Funções adicionais

- Banco de dados de calorias de alimentos： Referências de calorias para ingredientes e refeições comuns Comparação da eficiência do exercício： Classificação do consumo por hora de diferentes atividades Conselhos de saúde： Otimização de dieta/exercício com base nos resultados dos cálculos

Base científica

Adotado Fórmula de Harris-Benedict（ (cálculo da TMB) com MET padrão equivalente metabólico（ (gasto com exercícios), os dados estão de acordo com o consenso nutricional internacional. Recomenda-se que os dados sejam usados em conjunto com o percentual de gordura corporal e outros indicadores para avaliar o estado de saúde.