Araç Açıklaması

Bu araç, kullanıcının aşağıdakileri yapmasına yardımcı olan bilimsel formüllere dayalı bir sağlık yönetimi hesaplayıcısıdır: - Hesaplama Bazal metabolizma hızını hesaplayın(BMR)（ (istirahat halinde yaşam desteği için minimum kalori gereksinimi) - Değerlendirin Egzersiz/günlük aktivitelerden kaynaklanan kalori tüketimini değerlendirin - Analiz Günlük toplam kalori ihtiyacını analiz edin（ (faaliyet yoğunluğuna göre ayarlanmış) - Sağlayın gıda kalori referans verileri Diyet planlamasına yardımcı olur

İşlev Açıklaması

I. Bazal Metabolizma Hesaplayıcısı

Nasıl kullanılır? 1. Cinsiyet seçin, yaş (yıl), kilo (kg), boy (cm) girin 2. Aktivite seviyesini seçin (sedanter/hafif aktivite/orta aktivite/yüksek yoğunluklu aktivite/sporcu) 3. "Bazal Metabolizmayı Hesapla" üzerine tıklayın ve "Bazal Metabolizmayı Hesapla" üzerine tıklayın.“ Bazal metabolizmayı hesaplayın". Sonuçları oluşturun Sonuçların yorumlanması: - BMR değeri： Dinlenme Minimum Günlük Enerji Gereksinimi - Toplam günlük kalori ihtiyacı： Aktivite faktörü dahil gerçek önerilen alım değeri

II. Egzersiz Kalori Hesaplayıcısı

Kullanım şekli: 1. Vücut ağırlığınızı (kg) girin 2. Egzersiz türünü seçin (örn. koşma/yüzme/bisiklete binme vb.) 3. Egzersiz süresini (dakika) girin 4.“ Tüketimi hesapla". sonucu almak için.

Ek Fonksiyonlar

- Gıda Kalori Veritabanı： Yaygın malzemeler ve yemekler için kalori referansları Egzersiz verimliliği karşılaştırması： Farklı faaliyetlerin saatlik tüketim sıralaması - Sağlık Tavsiyeleri： Hesaplama sonuçlarına göre diyet/egzersiz optimizasyonu

Bilimsel Temeller

Kabul edildi Harris-Benedict formülü（ (BMR hesaplaması) ile MET metabolik eşdeğer standart（ (Egzersiz Harcaması), veriler uluslararası beslenme konsensüsü ile uyumludur. Verilerin, sağlık durumunu değerlendirmek için vücut yağ yüzdesi ve diğer göstergelerle birlikte kullanılması tavsiye edilir.