Descrição da ferramenta

Esta ferramenta é uma calculadora de gestão da saúde baseada em fórmulas científicas que ajuda o utilizador a:- Calcular Calcular a taxa metabólica basal(BMR)（ (a necessidade calórica mínima para a manutenção da vida em repouso) - Avaliar o Avaliar o consumo de calorias do exercício/actividades diárias - Analisar Analisar as necessidades calóricas diárias totais（ (ajustadas à intensidade da atividade) - Fornecer dados de referência sobre as calorias dos alimentos Ajuda no planeamento da dieta

Descrição da função

I. Calculadora do Metabolismo Basal

Como utilizar: 1. selecionar o sexo, introduzir a idade (anos), peso (kg), altura (cm) 2. selecionar o nível de atividade (sedentário/atividade ligeira/atividade moderada/atividade de alta intensidade/atleta) 3. clicar em "Calcular o metabolismo basal" e clicar em "Calcular o metabolismo basal".“ Calcular o metabolismo basal". Gerar resultados Interpretação dos resultados: - Valor BMR： Necessidade energética diária mínima em repouso - Necessidade calórica diária total： Valor real da ingestão recomendada com o fator de atividade incluído

II Calculadora de calorias de exercício

Utilização: 1. introduza o seu peso corporal (kg) 2. selecione o tipo de exercício (por exemplo, corrida/natação/ciclismo, etc.) 3. introduza a duração do exercício (minutos) 4. clique em“ Calcular o consumo". para obter o resultado.

Funções adicionais

- Base de dados de calorias dos alimentos： Referências de calorias para ingredientes e refeições comuns Comparação da eficiência do exercício： Classificação do consumo horário de diferentes actividades Conselhos de saúde： Otimização da dieta/exercício com base nos resultados dos cálculos

Base científica

Adoptada Fórmula de Harris-Benedict（ (cálculo da TMB) com MET equivalente metabólico padrão（ (gasto de exercício), os dados estão em conformidade com o consenso nutricional internacional. Recomenda-se que os dados sejam utilizados em conjunto com a percentagem de gordura corporal e outros indicadores para avaliar o estado de saúde.