Beskrivning av verktyget

Detta verktyg är en hälsokalkylator baserad på vetenskapliga formler som hjälper användaren att: - Beräkna Beräkna basal ämnesomsättning(BMR)（ (det lägsta kaloribehovet för livsuppehållande åtgärder i vila) - Bedöma Utvärdera kaloriförbrukningen från träning/dagliga aktiviteter - analysera Analysera det totala dagliga kaloribehovet（ (justerat för aktivitetens intensitet) - Tillhandahålla Referensdata för kaloriintag från livsmedel Hjälper till med kostplanering

Beskrivning av funktion

I. Kalkylator för basal ämnesomsättning

Så här använder du den 1. Välj kön, ange ålder (år), vikt (kg), längd (cm) 2. Välj aktivitetsnivå (stillasittande/lätt aktivitet/moderat aktivitet/högintensiv aktivitet/idrottare) 3. Klicka på "Beräkna basalmetabolism" och klicka på "Beräkna basalmetabolism".“ Beräkna basalmetabolism". Generera resultat Tolkning av resultaten: - BMR-värde： Minimalt dagligt energibehov i vila - Totalt dagligt kaloribehov： Faktiskt rekommenderat intagsvärde med aktivitetsfaktor inkluderad

II. kaloriräknare för träning

Användning: 1. Ange din kroppsvikt (kg) 2. Välj typ av träning (t.ex. löpning/simning/cykling etc.) 3. Ange träningens längd (minuter) 4. Klicka på“ Beräkna förbrukning". för att få fram resultatet.

Ytterligare funktioner

- Kaloridatabas för livsmedel： Kalorireferenser för vanliga ingredienser och måltider Jämförelse av träningseffektivitet： Rangordning av timförbrukning för olika aktiviteter Råd om hälsa： Optimering av kost/träning baserat på beräkningsresultat

Vetenskaplig grund

Antagna Harris-Benedict-formeln（ (BMR-beräkning) med MET standard för metabolisk ekvivalent（ (Exercise Expenditure), är uppgifterna i linje med det internationella näringsmässiga samförståndet. Det rekommenderas att uppgifterna används tillsammans med kroppsfettprocent och andra indikatorer för att bedöma hälsostatus.