Εργαλείο Περιγραφή

Αυτό το εργαλείο είναι μια αριθμομηχανή διαχείρισης της υγείας που βασίζεται σε επιστημονικούς τύπους και βοηθά τον χρήστη να: - Υπολογίσει Υπολογισμός του βασικού μεταβολικού ρυθμού(BMR)（ (η ελάχιστη απαίτηση θερμίδων για τη διατήρηση της ζωής σε κατάσταση ηρεμίας) - Αξιολογήστε τον Αξιολογήσει την κατανάλωση θερμίδων από την άσκηση/τις καθημερινές δραστηριότητες - Να αναλύσει το Ανάλυση των συνολικών ημερήσιων θερμιδικών απαιτήσεων（ (προσαρμοσμένες για την ένταση της δραστηριότητας) - Παροχή δεδομένα αναφοράς θερμίδων τροφίμων Βοηθά στον διατροφικό προγραμματισμό

Λειτουργία Περιγραφή

I. Υπολογιστής βασικού μεταβολισμού

Πώς χρησιμοποιείται: 1. Επιλέξτε το φύλο, εισαγάγετε την ηλικία (έτη), το βάρος (kg), το ύψος (cm) 2. Επιλέξτε το επίπεδο δραστηριότητας (καθιστική/ελαφριά δραστηριότητα/μέτρια δραστηριότητα/δραστηριότητα υψηλής έντασης/αθλητής) 3. Κάντε κλικ στο "Υπολογισμός βασικού μεταβολισμού" και κάντε κλικ στο "Υπολογισμός βασικού μεταβολισμού".“ Υπολογισμός του βασικού μεταβολισμού". Δημιουργία αποτελεσμάτων Ερμηνεία των αποτελεσμάτων: - Τιμή BMR： Ελάχιστες ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες ηρεμίας - Συνολική ημερήσια απαίτηση θερμίδων： Πραγματική συνιστώμενη τιμή πρόσληψης με τον παράγοντα δραστηριότητας

II. Υπολογιστής θερμίδων άσκησης

Χρήση: 1. Εισάγετε το σωματικό σας βάρος (kg) 2. Επιλέξτε το είδος της άσκησης (π.χ. τρέξιμο/ κολύμπι/ ποδήλατο κ.λπ.) 3. Εισάγετε τη διάρκεια της άσκησης (λεπτά) 4. Κάντε κλικ στο“ Υπολογίστε την κατανάλωση". για να λάβετε το αποτέλεσμα.

Πρόσθετες λειτουργίες

- Βάση δεδομένων θερμίδων τροφίμων： Αναφορές θερμίδων για κοινά συστατικά και γεύματα Σύγκριση της αποτελεσματικότητας της άσκησης： Κατάταξη ωριαίας κατανάλωσης διαφορετικών δραστηριοτήτων - Συμβουλές υγείας： Βελτιστοποίηση της διατροφής/άσκησης με βάση τα αποτελέσματα των υπολογισμών

Επιστημονική βάση

Υιοθετημένη Τύπος Harris-Benedict（ (υπολογισμός BMR) με MET πρότυπο μεταβολικού ισοδύναμου（ (δαπάνη άσκησης), τα δεδομένα είναι σύμφωνα με τη διεθνή διατροφική συναίνεση. Συνιστάται η χρήση των δεδομένων σε συνδυασμό με το ποσοστό σωματικού λίπους και άλλους δείκτες για την αξιολόγηση της κατάστασης της υγείας.