도구 설명

이 도구는 사용자가 다음을 수행하는 데 도움이되는 과학적 공식을 기반으로하는 건강 관리 계산기입니다. 기초 대사율 계산(BMR)（ (휴식 시 생명 유지를 위한 최소 칼로리 요구량) - 평가하기 운동/일상 활동으로 인한 칼로리 소비량 평가 - 분석 일일 총 칼로리 요구량 분석（ (활동 강도에 맞게 조정) - 제공 음식 칼로리 기준 데이터 제공 식단 계획 지원

기능 설명

I. 기초 대사량 계산기

사용 방법: 1. 성별을 선택하고, 나이(년), 체중(kg), 키(cm)를 입력합니다. 2. 활동 수준(앉아서/가벼운 활동/중등도 활동/고강도 활동/운동선수)을 선택합니다. 3. "기초대사량 계산"을 클릭하고 "기초대사량 계산하기"를 클릭합니다.“ 기초대사량 계산"을 클릭합니다. 결과 생성 결과 해석하기: - BMR 값： 휴식 시 최소 일일 에너지 필요량 - 일일 총 칼로리 필요량： 활동 계수가 포함된 실제 권장 섭취량 값

II. 운동 칼로리 계산기

사용법: 1. 체중(kg) 입력 2. 운동 유형(예: 달리기/수영/자전거 등) 선택 3. 운동 시간(분) 입력 4.“ 소비량 계산"을 클릭합니다. 를 클릭하면 결과를 확인할 수 있습니다.

추가 기능

- 음식 칼로리 데이터베이스： 일반적인 재료 및 식사에 대한 칼로리 참조 운동 효율성 비교： 다양한 활동의 시간당 소비량 순위 - 건강 조언： 계산 결과에 따른 식단/운동 최적화

과학적 근거

채택됨 해리스-베네딕트 공식（ (BMR 계산) MET 신진대사 등가 표준（ (운동 소비량)을 채택한 이 데이터는 국제적인 영양학적 합의에 부합합니다. 이 데이터는 체지방률 및 기타 지표와 함께 건강 상태를 평가하는 데 사용하는 것이 좋습니다.