Descripción de la herramienta

Esta herramienta es una calculadora de gestión de la salud basada en fórmulas científicas que ayuda al usuario a:- Calcular Calcular la tasa metabólica basal(BMR)（ (el requerimiento calórico mínimo para mantener la vida en reposo) - Evaluar el Evaluar el consumo de calorías del ejercicio/actividades diarias - Analizar Analizar las necesidades calóricas diarias totales（ (ajustadas a la intensidad de la actividad) - Proporcionar datos de referencia calóricos de los alimentos Ayuda a planificar la dieta

Descripción de funciones

I. Calculadora del metabolismo basal

Modo de empleo 1. Seleccione el sexo, introduzca la edad (años), el peso (kg), la altura (cm) 2. Seleccione el nivel de actividad (sedentario/actividad ligera/actividad moderada/actividad de alta intensidad/atleta) 3. Haga clic en "Calcular metabolismo basal" y en "Calcular metabolismo basal".“ Calcular metabolismo basal". Generar resultados Interpretación de los resultados: - Valor BMR： Requerimiento energético diario mínimo en reposo - Necesidad calórica diaria total： Valor real de ingesta recomendada con factor de actividad incluido

II. Calculadora de calorías de ejercicio

Utilización: 1. Introduzca su peso corporal (kg) 2. Seleccione el tipo de ejercicio (por ejemplo, carrera/natación/ciclismo, etc.) 3. Introduzca la duración del ejercicio (minutos) 4. Haga clic en“ Calcular consumo". para obtener el resultado.

Funciones adicionales

- Base de datos de calorías de los alimentos： Referencias de calorías para ingredientes y comidas comunes Comparación de la eficacia del ejercicio： Clasificación del consumo por hora de diferentes actividades Consejos de salud： Optimización dieta/ejercicio basada en los resultados de los cálculos

Base científica

Adoptada Fórmula Harris-Benedict（ (cálculo BMR) con MET equivalente metabólico estándar（ (gasto de ejercicio), los datos se ajustan al consenso nutricional internacional. Se recomienda utilizar los datos junto con el porcentaje de grasa corporal y otros indicadores para evaluar el estado de salud.