Työkalun kuvaus

Tämä työkalu on tieteellisiin kaavoihin perustuva terveydenhallintalaskuri, joka auttaa käyttäjää: - Laskemaan Laskea perusaineenvaihdunta(BMR)（ (vähimmäiskaloritarve elämän ylläpitämiseksi levossa) - Arvioi Arvioida liikunnasta/päivittäisistä toiminnoista aiheutuvaa kalorien kulutusta. - Analysoida Analysoida päivittäistä kokonaiskaloritarvetta（ (mukautettuna toiminnan intensiteetin mukaan) - Tarjoa riittävä kalorimäärä elintarvikkeiden kaloriviitetiedot Auttaa ruokavalion suunnittelussa

Toiminto Kuvaus

I. Perusaineenvaihdunnan laskuri

Kuinka käyttää: 1. Valitse sukupuoli, syötä ikä (vuotta), paino (kg), pituus (cm) 2. Valitse aktiivisuustaso (istumatyö/kevyt aktiivisuus/kohtalainen aktiivisuus/korkean intensiteetin aktiivisuus/urheilija) 3. Napsauta "Calculate Basal Metabolism" (Laske perusaineenvaihdunta) ja napsauta "Calculate Basal Metabolism" (Laske perusaineenvaihdunta).“ Laske perusaineenvaihdunta". Luo tulokset Tulosten tulkinta: - BMR-arvo： Lepotilan päivittäinen vähimmäisenergiantarve - Päivittäinen kokonaiskaloritarve： Todellinen saantisuositus, kun aktiivisuuskerroin on otettu huomioon.

II. Liikuntakalorilaskuri

Käyttö: 1. Syötä painosi (kg) 2. Valitse harjoitustyyppi (esim. juoksu/uinti/pyöräily jne.) 3. Syötä harjoituksen kesto (minuuttia) 4. Napsauta painiketta.“ Laske kulutus". saadaksesi tuloksen.

Lisätoiminnot

- Ruokakaloritietokanta： Kaloriviitteet yleisille ainesosille ja aterioille Liikunnan tehokkuuden vertailu： Eri aktiviteettien tuntikohtainen kulutusjärjestys - Terveysneuvonta： Ruokavalion/liikunnan optimointi laskentatulosten perusteella.

Tieteellinen perusta

Hyväksytty Harris-Benedictin kaava（ (BMR-laskenta) ja MET metabolisen ekvivalentin standardia（ (Liikuntakulut), tiedot ovat kansainvälisen ravitsemusalan konsensuksen mukaisia. Tietoja suositellaan käytettäväksi yhdessä kehon rasvaprosentin ja muiden indikaattoreiden kanssa terveydentilan arvioimiseksi.