Описание инструмента

Этот инструмент представляет собой калькулятор управления здоровьем, основанный на научных формулах, который помогает пользователю: - Рассчитать Рассчитать базальную скорость метаболизма(BMR)（ (минимальная потребность в калориях для поддержания жизни в состоянии покоя) - Оценить Оценить расход калорий при физических нагрузках/повседневной деятельности - Анализировать Анализировать общую суточную потребность в калориях（ (с поправкой на интенсивность деятельности) - Предоставьте справочные данные о калорийности продуктов питания Помогает в планировании рациона питания

Описание функций

I. Калькулятор базального метаболизма

Как использовать: 1. выберите пол, введите возраст (лет), вес (кг), рост (см) 2. выберите уровень активности (сидячий образ жизни/легкая активность/умеренная активность/высокая интенсивность активности/спортсмен) 3. нажмите на кнопку "Рассчитать базальный метаболизм" и нажмите на кнопку "Рассчитать базальный метаболизм".“ Рассчитать базальный метаболизм". Сгенерировать результаты Интерпретация результатов: - Значение BMR： Минимальная суточная потребность в энергии в состоянии покоя - Общая суточная потребность в калориях： Фактическое рекомендуемое значение потребления с учетом фактора активности

II. Калькулятор калорий при физических нагрузках

Использование: 1. введите массу тела (кг) 2. выберите тип упражнения (например, бег/плавание/велосипед и т. д.) 3. введите продолжительность упражнения (минуты) 4. нажмите на кнопку“ Рассчитать расход". чтобы получить результат.

Дополнительные функции

- База данных калорийности продуктов питания： Ссылки на калории для распространенных ингредиентов и блюд Сравнение эффективности упражнений： Рейтинг часового потребления для различных видов деятельности. Советы по здоровью： Оптимизация диеты/тренировок на основе результатов расчетов

Научная основа

Принято Формула Харриса-Бенедикта（ (расчет BMR) с стандарт метаболического эквивалента MET（ (затраты на физические упражнения), данные соответствуют международному консенсусу по питанию. Рекомендуется использовать эти данные в сочетании с процентом жира в организме и другими показателями для оценки состояния здоровья.