Beskrivelse av verktøyet

Dette verktøyet er en kalkulator for helseadministrasjon basert på vitenskapelige formler som hjelper brukeren med å:- Beregne Beregne basalstoffskiftet(BMR)（ (minimum kaloribehov for livsopprettholdelse i hvile) - Vurdere Vurdere kaloriforbruket fra trening/daglige aktiviteter - analysere Analysere det totale daglige kaloribehovet（ (justert for aktivitetsintensitet) - Oppgi referansedata for matkalorier Hjelper med kostholdsplanlegging

Funksjonsbeskrivelse

I. Kalkulator for basalmetabolisme

Slik bruker du den: 1. Velg kjønn, skriv inn alder (år), vekt (kg), høyde (cm) 2. Velg aktivitetsnivå (stillesittende/lett aktivitet/moderat aktivitet/høyintensitetsaktivitet/idrettsutøver) 3. Klikk på "Beregn basalmetabolisme" og klikk på "Beregn basalmetabolisme".“ Beregn basalmetabolisme". Generer resultater Tolkning av resultatene: - BMR-verdi： Minste daglige energibehov i hvile Totalt daglig kaloribehov： Faktisk anbefalt inntaksverdi med aktivitetsfaktor inkludert

II. kalorikalkulator for trening

Bruk 1. Skriv inn kroppsvekten din (kg) 2. Velg type trening (f.eks. løping/svømming/sykling osv.) 3. Skriv inn varigheten av treningen (minutter) 4. Klikk på“ Beregn forbruk". for å få resultatet.

Tilleggsfunksjoner

- Database med matkalorier： Kalorireferanser for vanlige ingredienser og måltider Sammenligning av treningseffektivitet： Rangering av timeforbruk for ulike aktiviteter Råd om helse： Optimalisering av kosthold/trening basert på beregningsresultater

Vitenskapelig grunnlag

Vedtatt Harris-Benedict-formelen（ (BMR-beregning) med MET-metabolsk ekvivalent standard（ (Exercise Expenditure), er dataene i tråd med den internasjonale ernæringsmessige konsensus. Det anbefales at dataene brukes sammen med kroppsfettprosent og andre indikatorer for å vurdere helsetilstanden.