Įrankis Aprašymas

Šis įrankis - tai mokslinėmis formulėmis pagrįsta sveikatos valdymo skaičiuoklė, padedanti naudotojui:- apskaičiuoti Apskaičiuoti bazinę medžiagų apykaitą(BMR)（ (minimalų kalorijų poreikį gyvybei palaikyti ramybės būsenoje) - įvertinti Įvertinti kalorijų suvartojimą atliekant fizinius pratimus / kasdienę veiklą - Analizuoti Analizuoti bendrą dienos kalorijų poreikį（ (pakoreguotą atsižvelgiant į veiklos intensyvumą) - Pateikite maisto kalorijų referencinius duomenis Padeda planuoti mitybą

Funkcija Aprašymas

I. Bazinio metabolizmo skaičiuoklė

Kaip naudoti: 1. Pasirinkite lytį, įveskite amžių (metais), svorį (kg), ūgį (cm). 2. Pasirinkite aktyvumo lygį (sėslus / lengvas aktyvumas / vidutinis aktyvumas / didelio intensyvumo aktyvumas / sportininkas). 3. Spustelėkite "Apskaičiuoti bazinį metabolizmą" ir spustelėkite "Apskaičiuoti bazinį metabolizmą".“ Apskaičiuoti bazinę medžiagų apykaitą". Generuoti rezultatus Rezultatų interpretavimas: - BMR reikšmė： Minimalus paros energijos poreikis ramybės būsenoje - Bendras paros kalorijų poreikis： Faktinė rekomenduojama suvartojamų kalorijų vertė, atsižvelgiant į aktyvumo koeficientą

II. Pratybų kalorijų skaičiuoklė

Naudojimas: 1. Įveskite savo kūno svorį (kg). 2. Pasirinkite fizinio krūvio tipą (pvz., bėgimas / plaukimas / važiavimas dviračiu ir pan.). 3. Įveskite fizinio krūvio trukmę (minutėmis). 4. Spustelėkite“ Apskaičiuoti suvartojimą". kad gautumėte rezultatą.

Papildomos funkcijos

- Maisto kalorijų duomenų bazė： Dažniausiai naudojamų ingredientų ir patiekalų kalorijų nuorodos Pratimų efektyvumo palyginimas： Įvairių veiklų valandinio suvartojimo reitingas - Sveikatos patarimai： Mitybos ir fizinio krūvio optimizavimas remiantis skaičiavimo rezultatais

Mokslinis pagrindas

Priimtas Hariso ir Benedikto formulė（ (BMR apskaičiavimas) su MET metabolinio ekvivalento standartu（ (fizinio krūvio sąnaudos), duomenys atitinka tarptautinį mitybos konsensusą. Sveikatos būklei įvertinti rekomenduojama duomenis naudoti kartu su kūno riebalų procentu ir kitais rodikliais.