Опис інструменту

Цей інструмент є калькулятором управління здоров'ям на основі наукових формул, який допомагає користувачеві:- Обчислити розрахувати основний обмін речовин(BMR)（ (мінімальна потреба в калоріях для підтримки життєдіяльності в стані спокою) - оцінити Оцінити споживання калорій від фізичних вправ/повсякденної діяльності - Аналізувати Проаналізуйте загальну добову потребу в калоріях（ (з поправкою на інтенсивність активності) - надати довідкові дані про калорійність харчових продуктів Допомагає планувати раціон харчування

Опис функції

I. Калькулятор основного обміну речовин

Як користуватися: 1. оберіть стать, введіть вік (роки), вагу (кг), зріст (см) 2. оберіть рівень активності (сидячий спосіб життя/легка активність/помірна активність/висока інтенсивність/спортсмен) 3. натисніть на "Розрахувати основний обмін" і натисніть на "Розрахувати основний метаболізм.“ Розрахувати основний обмін речовин". Згенеруйте результати Інтерпретація результатів: - Значення BMR： Мінімальна добова потреба в енергії у стані спокою - Загальна добова потреба в калоріях： Фактичне рекомендоване значення споживання з урахуванням фактору активності

ІІ. Калькулятор калорійності фізичних навантажень

Використання: 1. введіть вагу тіла (кг) 2. виберіть тип вправи (наприклад, біг/плавання/велосипед тощо) 3. введіть тривалість вправи (хвилини) 4. натисніть на кнопку“ Розрахувати споживання". щоб отримати результат.

Додаткові функції

- База даних калорійності продуктів харчування： Довідка про калорійність поширених інгредієнтів та страв Порівняння ефективності вправ： Рейтинг погодинного споживання різних видів діяльності Поради щодо здоров'я： Оптимізація дієти/тренувань на основі результатів розрахунків

Наукова основа

Прийнята Формула Харріса-Бенедикта（ (розрахунок ІМТ) з стандартом метаболічного еквіваленту MET（ (Витрати на фізичні вправи), дані відповідають міжнародному консенсусу щодо харчування. Рекомендується використовувати дані в поєднанні з відсотком жиру в організмі та іншими показниками для оцінки стану здоров'я.