Deskripsi Alat

Alat ini adalah kalkulator manajemen kesehatan berdasarkan rumus ilmiah yang membantu pengguna untuk: - Menghitung Menghitung tingkat metabolisme basal(BMR)（ (kebutuhan kalori minimum untuk menopang kehidupan saat istirahat) - Menilai Mengevaluasi konsumsi kalori dari olahraga/aktivitas sehari-hari - Menganalisis Menganalisis total kebutuhan kalori harian（ (disesuaikan dengan intensitas aktivitas) - Menyediakan data referensi kalori makanan Membantu perencanaan diet

Deskripsi Fungsi

I. Kalkulator Metabolisme Basal

Cara menggunakan: 1. Pilih jenis kelamin, masukkan usia (tahun), berat badan (kg), tinggi badan (cm) 2. Pilih tingkat aktivitas (tidak banyak bergerak/aktivitas ringan/aktivitas sedang/aktivitas intensitas tinggi/atlet) 3. Klik "Hitung Metabolisme Basal" dan klik "Hitung Metabolisme Basal".“ Hitung metabolisme basal". Menghasilkan hasil Interpretasi hasil: - Nilai BMR： Kebutuhan Energi Harian Minimum Istirahat - Total kebutuhan kalori harian： Nilai asupan aktual yang direkomendasikan dengan faktor aktivitas yang disertakan

II. Kalkulator Kalori Latihan

Penggunaan 1. Masukkan berat badan Anda (kg) 2. Pilih jenis olahraga (misalnya berlari/berenang/bersepeda, dll.) 3. Masukkan lama olahraga (menit) 4. Klik“ Hitung konsumsi". untuk mendapatkan hasilnya.

Fungsi Tambahan

- Database Kalori Makanan： Referensi kalori untuk bahan makanan dan makanan umum Perbandingan efisiensi latihan： Pemeringkatan konsumsi per jam dari berbagai aktivitas - Nasihat kesehatan： Optimalisasi diet/olahraga berdasarkan hasil perhitungan

Dasar Ilmiah

Diadopsi Rumus Harris-Benedict（ (Perhitungan BMR) dengan Standar ekuivalen metabolisme MET（ (Pengeluaran Olahraga), data ini sejalan dengan konsensus nutrisi internasional. Direkomendasikan agar data ini digunakan bersama dengan persentase lemak tubuh dan indikator lain untuk menilai status kesehatan.