Nástroj Popis

Tento nástroj je kalkulačka pro řízení zdraví založená na vědeckých vzorcích, která uživateli pomáhá: - Vypočítat. Vypočítat rychlost bazálního metabolismu(BMR)（ (minimální kalorická potřeba pro udržení života v klidovém stavu) - Vyhodnotit Vyhodnotit spotřebu kalorií z cvičení/denních aktivit - Analyzovat Analyzovat celkovou denní potřebu kalorií（ (upravené podle intenzity aktivity) - Zajistěte referenční údaje o kalorické hodnotě potravin Pomáhá při plánování stravy

Funkce Popis

I. Kalkulačka bazálního metabolismu

Jak používat: 1. Zvolte pohlaví, zadejte věk (roky), hmotnost (kg), výšku (cm) 2. Zvolte úroveň aktivity (sedavý způsob života/lehká aktivita/středně těžká aktivita/vysoce intenzivní aktivita/sportovec) 3. Klikněte na "Vypočítat bazální metabolismus".“ Vypočítejte bazální metabolismus". Vygenerujte výsledky Interpretace výsledků: - Hodnota BMR： Minimální denní energetická potřeba v klidu - Celková denní potřeba kalorií： Skutečná doporučená hodnota příjmu se započtením faktoru aktivity

II. Kalorická kalkulačka pro cvičení

Používání: 1. Zadejte svou tělesnou hmotnost (kg). 2. Zvolte typ cvičení (např. běh/plavání/jízda na kole atd.). 3. Zadejte délku cvičení (v minutách). 4. Klikněte na tlačítko ....“ Vypočítat spotřebu". Chcete-li získat výsledek.

Další funkce

- Databáze kalorií v potravinách： Kalorické reference pro běžné ingredience a jídla Porovnání efektivity cvičení： Hodinový žebříček spotřeby různých aktivit - Zdravotní poradenství： Optimalizace stravy/cvičení na základě výsledků výpočtu

Vědecký základ

Přijaté Harris-Benedictův vzorec（ (výpočet BMR) s MET metabolického ekvivalentu（ (Exercise Expenditure), údaje jsou v souladu s mezinárodním nutričním konsensem. Doporučuje se, aby se údaje používaly ve spojení s procentem tělesného tuku a dalšími ukazateli k posouzení zdravotního stavu.