Description de l'outil

Cet outil est un calculateur de gestion de la santé basé sur des formules scientifiques qui aide l'utilisateur à : - Calculer Calculer le métabolisme de base(BMR)（ Calculer le taux métabolique de base (le besoin calorique minimum pour le maintien de la vie au repos) - Évaluer la consommation calorique de l'exercice/des activités quotidiennes Évaluer la consommation de calories lors de l'exercice physique ou des activités quotidiennes - Analyser Analyser les besoins caloriques quotidiens totaux (ajustés à l'intensité de l'activité)（ (ajusté en fonction de l'intensité de l'activité) - Fournir des données de référence sur les calories alimentaires Aide à la planification de l'alimentation

Description des fonctions

I. Calculateur du métabolisme basal

Comment l'utiliser ? 1. sélectionnez le sexe, entrez l'âge (années), le poids (kg), la taille (cm) 2. sélectionnez le niveau d'activité (sédentaire/activité légère/activité modérée/activité de haute intensité/athlète) 3. cliquez sur "Calculer le métabolisme de base" et cliquez sur "Calculer le métabolisme de base".“ Calculer le métabolisme de base". Générer les résultats Interprétation des résultats : - Valeur du BMR： Besoin énergétique quotidien minimal au repos - Besoin calorique quotidien total： Valeur réelle de l'apport recommandé avec facteur d'activité inclus

II - Calculateur de calories pour l'exercice

Utilisation : 1. entrez votre poids corporel (kg) 2. sélectionnez le type d'exercice (par exemple, course, nage, vélo, etc.) 3. entrez la durée de l'exercice (minutes) 4. cliquez sur "Calculer la consommation".“ Calculer la consommation". pour obtenir le résultat.

Fonctions supplémentaires

- Base de données des calories alimentaires： Références caloriques pour des ingrédients et des repas courants Comparaison de l'efficacité des exercices： Classement de la consommation horaire de différentes activités - Conseils de santé： Optimisation du régime alimentaire et de l'exercice sur la base des résultats des calculs

Base scientifique

Adopté Formule de Harris-Benedict（ (calcul du BMR) avec la norme d'équivalent métabolique la norme MET (metabolic equivalent standard)（ (dépense d'exercice), les données sont conformes au consensus nutritionnel international. Il est recommandé d'utiliser ces données en conjonction avec le pourcentage de graisse corporelle et d'autres indicateurs pour évaluer l'état de santé.