Descrizione dello strumento

Questo strumento è un calcolatore di gestione della salute basato su formule scientifiche che aiuta l'utente a: - Calcolare il tasso metabolico basale Calcolare il tasso metabolico basale(BMR)（ (il fabbisogno minimo di calorie per il mantenimento della vita a riposo) - Valutare il Valutare il consumo calorico derivante dall'esercizio fisico/attività quotidiane - Analizzare Analizzare il fabbisogno calorico totale giornaliero（ (aggiustato per l'intensità dell'attività) - Fornire dati di riferimento sulle calorie degli alimenti Aiuta la pianificazione della dieta

Descrizione della funzione

I. Calcolo del metabolismo basale

Come si usa: 1. Selezionare il sesso, inserire l'età (anni), il peso (kg), l'altezza (cm) 2. Selezionare il livello di attività (sedentario/attività leggera/attività moderata/attività ad alta intensità/atleta) 3. Fare clic su "Calcola metabolismo basale" e fare clic su "Calcola metabolismo basale".“ Calcolo del metabolismo basale". Generare i risultati Interpretazione dei risultati: - Valore BMR： Fabbisogno energetico minimo giornaliero a riposo - Fabbisogno calorico giornaliero totale： Valore effettivo di assunzione raccomandato con fattore di attività incluso

II. Calcolatore delle calorie da sforzo

Utilizzo: 1. Inserire il peso corporeo (kg) 2. Selezionare il tipo di esercizio (ad es. corsa/nuoto/ciclismo, ecc.) 3. Inserire la durata dell'esercizio (minuti) 4. Cliccare su "Calcola consumo".“ Calcola consumo". per ottenere il risultato.

Funzioni aggiuntive

- Database delle calorie degli alimenti： Riferimenti calorici per ingredienti e pasti comuni Confronto dell'efficienza dell'esercizio fisico： Classificazione del consumo orario di diverse attività Consigli per la salute： Ottimizzazione della dieta e dell'esercizio fisico in base ai risultati del calcolo

Basi scientifiche

Adottato Formula di Harris-Benedict（ (calcolo del BMR) con MET equivalente metabolico standard（ (spesa per l'esercizio fisico), i dati sono in linea con il consenso nutrizionale internazionale. Si raccomanda di utilizzare i dati insieme alla percentuale di grasso corporeo e ad altri indicatori per valutare lo stato di salute.