Beskrivelse af værktøjet

Dette værktøj er en sundhedslommeregner baseret på videnskabelige formler, der hjælper brugeren med at: - Beregne Beregne basalstofskiftet(BMR)（ (det minimale kaloriebehov for livsopretholdelse i hvile) - Vurdere Vurdere kalorieforbruget fra træning/daglige aktiviteter - analysere Analysere det samlede daglige kaloriebehov（ (justeret for aktivitetens intensitet) - Giv referencedata for fødevarekalorier Hjælper med kostplanlægning

Beskrivelse af funktion

I. Beregner af basalmetabolisme

Sådan bruges den: 1. Vælg køn, indtast alder (år), vægt (kg), højde (cm) 2. Vælg aktivitetsniveau (stillesiddende/let aktivitet/moderat aktivitet/højintensiv aktivitet/atlet) 3. Klik på "Beregn basalstofskifte" og klik på "Beregn basalstofskifte".“ Beregn basalstofskifte". Generer resultater Fortolkning af resultater: - BMR-værdi： Minimum dagligt energibehov i hvile Samlet dagligt kaloriebehov： Faktisk anbefalet indtagsværdi med aktivitetsfaktor inkluderet

II. kalorieberegner til træning

Anvendelse: 1. Indtast din kropsvægt (kg) 2. Vælg motionstype (f.eks. løb/svømning/cykling osv.) 3. Indtast motionens længde (minutter) 4. Klik på“ Beregn forbrug". for at få resultatet.

Yderligere funktioner

- Kaloriedatabase for fødevarer： Kaloriereferencer for almindelige ingredienser og måltider Sammenligning af træningseffektivitet： Rangering af timeforbrug for forskellige aktiviteter Rådgivning om sundhed： Optimering af kost/træning baseret på beregningsresultater

Videnskabeligt grundlag

Vedtaget Harris-Benedict formel（ (BMR-beregning) med MET metabolisk ækvivalent standard（ (træningsudgift) er dataene i overensstemmelse med den internationale ernæringsmæssige konsensus. Det anbefales, at dataene bruges sammen med kropsfedtprocent og andre indikatorer til at vurdere sundhedstilstanden.