| اسم الطعام | حجم الحصة | السعرات الحرارية( السعرات الحرارية) |
|---|---|---|
| أرز أبيض | 1 وعاء( 150g) | 174 |
| خبز القمح الكامل | 1 شريحة( 25g) | 69 |
| بيضة | 1 قطعة( 50g) | 74 |
| تفاح | 1 قطعة( 150g) | 83 |
| موز | 1 عود( 120g) | 105 |
| حليب | 1 كوب( 200 مل) | 120 |
| صدر دجاج | 100g | 118 |
| لحم البقر | 100g | 180 |
| سمك السلمون | 100g | 206 |
| بروكلي | 100g | 36 |
| جزر | 100g | 41 |
| بطاطا | 100g | 77 |
| شوكولاتة | 100g | 546 |
| المقرمشات | 100g | 548 |
| كوكاكولا | 330 مل | 142 |